Новини БГ

USD - 1.83646EUR - 1.95583
GBP - 2.28165CHF - 1.8387
Петък
Април 3
Начало arrow Здраве arrow Как да подпомогнем дейността на мозъка си?

Как да подпомогнем дейността на мозъка си?

  Print E-mail
2010-12-07 12:35:07
източник: dnes.bg

Не само разходката и физическите упражнения са от полза за добрата памет, концентрация и функционални възможности на мозъка. Съвсем ново проучване обобщава най-правилните, научно обосновани начини да запазим ума си бодър, независимо от възрастта.

Дъвчете дъвка
Изследователи от Университета Нортумбрия установяват, че употребата на дъвка подобрява процесите, свързани с паметта, с около 25%. Освен това дъвкането ускорява сърдечната честота, което от своя страна подобрява кръвообращението и осигуряването на кислород на мозъка. 

Внимателно с напитките, особено до 25
Няколко чашки твърд алкохол са достатъчни, за да накърнят процесите на формиране на паметта и да поразят природно заложения умствен капацитет. Алкохолът е особено пагубен за младите хора до 25 години, тъй като мозъкът се развива до тази възраст. 

Хранителен режим, богат на Омега-3
Експертите по диететика съветват да се придържаме към богат на Омега-3 мастни киселини хранителен режим. Омега-3 мастните киселини се съдържат в прясната мазна риба като херинга, скумрия, риба тон, както и в лененото семе. Тези полиненаситени мастни киселини имат свойството да подпомагат и подобряват паметта. 
Консумацията на плодове и зеленчуци се препоръчва не само защото  осигурява полезни витамини и минерали на организма, но и го поддържа хидратиран, което е условие за нормално протичане на обмяната на веществата, включително и в мозъка.

Откажете цигарите поне до 40

20 цигари на ден след 40-годишна възраст гарантират проблеми с паметта, смятат британски учени въз основа на изследване, публикувано в American Journal of Public Health. От анализа на данните се заключава, че при тези, които се отказват от вредния навик до 50-годишна възраст, влошаването на паметта е по-слабо изразено, отколкото при останалите.

  
 
Коментари (0)
Добави коментар
     
    Последни новини от категория Здраве
    Новини 25 нови случая за последното денонощие са установени с коронавирус у нас. Така заразените у нас става 379. Една нова област се добавя на картата на заразата у нас - Силистра.113 души ...
    Новини 338 са общо потвърдените случаи на коронавирус COVID-19 в България към момента, от които 8 са починали. Излекуваните пациенти са 11.Рано тази сутрин е починала и 53-годишната жена ...
    Новини 28 дни е задължителната карантина за лица, при които е потвърден COVID-19, съобщиха от здравното министерство.На нея подлежат следните потвърдени случаи - лица без симптоми, т.е. такива, които ...
    Новини Проф. Олег Хинков описа стряскаща картина как здравната система трябва да се бори с кризата с разпространението на коронавируса.  - - Според него здравеопазването страда от липсата на ...
    Новини Общият брой на заболелите от коронавирус у нас вече е 171, новите случаи са 29, съобщи ген.-майор проф. д-р Венцислав Мутафчийски - началник на ВМА и на Националния оперативен щаб. - - Нови градове ...
    < Предишна новина   Следваща новина >
     

    АНКЕТА

    Как ви се отразява липсата на социални контакти?