Новини БГ

USD - 1.83646EUR - 1.95583
GBP - 2.28165CHF - 1.8387
Четвъртък
Май 28
Начало arrow Здраве arrow 10 броя плод и зеленчук на ден за по-дълъг и здрав живот

10 броя плод и зеленчук на ден за по-дълъг и здрав живот

  Print E-mail
2017-02-23 12:13:01
източник: news.bg

Яденето на много плодове и зеленчуци - 10 порции на ден (800 грама) - може да ни осигури по-дълъг живот. Това са установили учени, цитирани от БиБиСи.

Проучването на Имперския колеж в Лондон е изчислило, че такива хранителни навици могат да предотвратят 7,8 милиона преждевременни смъртни случая годишно.

Учените също така са установили точно определени плодове и зеленчуци, които намаляват риска от рак и сърдечно-съдови заболявания.

Анализът е показал, че дори малки количества пресни плодове и зеленчуци имат полза за здравето, но по-голяма консумация се оказва дори още по-полезна.

Под една порция се има предвид около 80 грама плод или зеленчук, което е равно на един малък банан, круша или три препълнени чаени лъжици спанак или грах. 

Заключенията са направени чрез събиране на данни от 95 отделни проучвания, включващи хранителните навици на 2 млн. души.

По-ниските рискове от ракови заболявания били свързани с консумирането на зелени зеленчуци (напр. спанак), жълти зеленчуци (напр. чушки) и кръстоцветни зеленчуци (напр. карфиол).

По-ниските рискове за сърдечно-съдови заболявания и инсулти били свързани с яденето на ябълки, круши, цитрусови плодове, салати, зелени листни зеленчуци (напр. маруля), кръстоцветни зеленчуци.

Изследователите не знаят дали яденето дори на повече плодове и зеленчуци би имало дори по-големи ползи за здравето, тъй като няма достатъчно доказателства.

По думите му, това може да се дължи на сложната мрежа от хранителни вещества, които те съдържат. Например, те съдържат много антиоксиданти, които могат да намалят увреждането на ДНК и водят до намаляване на риска от рак.

Въпреки това мнозина не консумират препоръчителните 400 г плодове и зеленчуци дневно. Във Великобритания например само около една трета от хората консумират достатъчно.

  
 
Коментари (0)
Добави коментар
     
    Последни новини от категория Здраве
    Новини Премиерът Бойко Борисов и шефът на Националния оперативен щаб (НОЩ) Венцислав Мутафчийски инспектираха запасите от хлорохин.Двамата посетиха Националния център по заразни и паразитни болести (НЦЗПБ), ...
    Новини 1758 станаха лабораторно потвърдените случаи на коронавирус у нас. 69 са новите случаи за последното денонощие, по данни на Националния оперативен щаб.Новите случаи са от 12 ...
    Новини През една нормална седмица е трудно да преброим колко пъти влизаме във физически контакт с различни хора. За онези, които живеят сами, тези дни на карантина в Европа може би са били най-дългият ...
    Новини Изглежда, че децата са най-пощадени от коронавируса - те изключително рядко проявяват симптоми на болестта и още по-рядко се налага да влязат в интензивно отделение. Но на какво се дължи това и ...
    Новини Директорът на Световната здравна организация (СЗО) Тедрос Гебрейесус предупреди в понеделник, че най-лошото от коронавирусната пандемия все още предстои."Повярвайте ни.Най-лошото тепърва ни ...
    < Предишна новина   Следваща новина >
     

    АНКЕТА

    Как ви се отразява липсата на социални контакти?